Dobro je znano, da je tek dober za zdravje.
Ampak zakaj? Imamo odgovor.
Kardiovaskularni sistem
Tek, še posebej pri nizkem srčnem utripu, trenira srčno-žilni sistem, ki mu omogoča, da z enim srčnim utripom prečrpa več krvi po telesu.
Pljuča
Telo dobi boljšo oskrbo s krvjo, oksigenirana (pa tudi s kisikom revna) kri pa se lahko učinkoviteje prenaša po telesu. Zaradi povečanega pretoka krvi se v pljučih tvorijo novi alveoli (odgovorni za izmenjavo plinov) in telo postane učinkovitejše.
Tek je miselna vadba
Neravna podlaga, gibljivo okolje, hitrost, vsako gibanje mora biti pri teku usklajeno. Možganska aktivnost se poveča, kar vodi v rast možganov in nastanek novih nevronskih poti. Poleg tega se povezava med kratkoročnim in dolgoročnim spominom okrepi, vi pa postanete bolj osredotočeni, učinkovitejši in si lažje zapomnite. To je eden od razlogov, zakaj se tek priporoča kot učinkovit preventivni ukrep za Alzheimerjevo bolezen in demenco.
Tek je miselna vadba
Tek trenira mišice, vezi in kosti, s čimer izboljša stabilnost telesa. Zato je tek klasična vadba za celo telo.
Čas objave: 15. oktober 2024