1. Kakšne so prednosti plezanja na tekalni stezi?
V primerjavi s tekom plezanje na tekalni stezi porabi več energije, je učinkovitejše in lahko učinkovito trenira zadnjico in noge!
Prijazno do kolen, ni nagnjeno k poškodbam
Enostavno za učenje, primerno za začetnike
Izboljšajte raznolikost maščob na tekalni stezi, zaradi česar je celotna vadba manj dolgočasna in jo je lažje izvajati.
2. Kako pravilno nastaviti način plezanja
Ogrevanje
Naklon 5-8 Hitrost 4 Čas 5-10 minut
Plezanje
Naklon 12–15 Hitrost 4–5 Čas 30 minut
Hitra hoja
Naklon 0 Hitrost 5 Čas 5 minut
Skupno trajanje je 40 minut ali več
3. Ključne točke za pravilno plezanje
1: Vedno držite trup napet, telo pa rahlo naprej
2: Ne držite se ograje za vzvod in naravno zamahnite z rokami
3: Najprej pristanite na pete, nato pa na prste
4: Pravilno nastavite način plezanja in prilagodite svoj ritem vadbe
Ne pozabite se raztezati po vadbi, še posebej spodnjega dela telesa
Baoerjeva postava je vedno boljša in bolj zdrava.
Čas objave: 20. junij 2024