1. Kakšne so prednosti plezanja po tekalni stezi?
V primerjavi s tekom plezanje po tekalni stezi porabi več energije, je bolj učinkovito in lahko učinkovito trenira zadnjico in noge!
Prijazen do kolen, ni nagnjen k poškodbam
Enostaven za učenje, prijazen začetnikom
Izboljšajte raznovrstnost maščobe na tekalni stezi, tako da bo celotna vadba manj dolgočasna in se je boste lažje držali
2. Kako pravilno nastaviti način plezanja
Ogrevanje
Naklon 5-8 Hitrost 4 Čas 5-10 minut
Plezanje
Naklon 12-15 Hitrost 4-5 Čas 30 minut
Hitra hoja
Naklon 0 Hitrost 5 Čas 5 minut
Skupno trajanje je 40 minut ali več
3.Ključne točke za pravilno plezanje
1: Jedro naj bo vedno napeto, telo pa rahlo naprej
2: Ne držite oprijemala za vzvod in naravno zamahnite z rokami
3: Najprej pristanite na petah, nato pa na prste
4: Pravilno nastavite način plezanja in prilagodite svojemu ritmu vadbe
Ne pozabite se raztegniti po vadbi, zlasti spodnjega dela telesa
Baoerjeva postava postaja vedno boljša in bolj zdrava
Čas objave: 20. junij 2024