Ko dva predmeta trčita, je posledica zgolj fizična. To velja ne glede na to, ali gre za motorno vozilo, ki drvi po avtocesti, biljardno kroglo, ki se kotali po filcani mizi, ali tekača, ki trči v tla s hitrostjo 180 korakov na minuto.
Specifične značilnosti stika med tlemi in tekačevimi stopali določajo tekačevo hitrost teka, vendar večina tekačev le redko porabi čas za preučevanje svoje »dinamike trkov«. Tekači so pozorni na svoje tedenske kilometre, razdaljo teka na dolge proge, hitrost teka, srčni utrip, strukturo intervalnega treninga itd., vendar pogosto spregledajo dejstvo, da je tekaška sposobnost odvisna od kakovosti interakcije med tekačem in tlemi, rezultati vseh stikov pa so odvisni od kota, pod katerim se predmeti stikajo drug z drugim. Ljudje razumejo to načelo pri igranju biljarda, vendar ga pogosto spregledajo pri teku. Običajno sploh ne posvečajo pozornosti kotom, pod katerimi se njihove noge in stopala stikajo s tlemi, čeprav so nekateri koti močno povezani z maksimiranjem pogonske sile in zmanjšanjem tveganja za poškodbe, drugi pa ustvarjajo dodatno zavorno silo in povečujejo možnost poškodb.
Ljudje tečejo v svojem naravnem načinu hoje in trdno verjamejo, da je to najboljši način teka. Večina tekačev ne pripisuje pomena točki delovanja sile pri stiku s tlemi (ali se tal dotaknejo s peto, podplatom celotnega stopala ali sprednjim delom stopala). Tudi če izberejo napačno kontaktno točko, ki poveča zavorno silo in tveganje za poškodbe, še vedno ustvarijo večjo silo skozi noge. Le malo tekačev upošteva trdoto svojih nog, ko se dotaknejo tal, čeprav trdota pomembno vpliva na vzorec sile udarca. Na primer, večja kot je togost tal, večja je sila, ki se po udarcu prenese nazaj na tekačeve noge. Večja kot je trdota nog, večja je sila naprej, ki nastane pri potisku na tla.
Če smo pozorni na elemente, kot so kot stika nog in stopal s tlemi, točka stika in trdota nog, je stik med tekačem in tlemi predvidljiv in ponovljiv. Poleg tega, ker se noben tekač (niti Usain Bolt) ne more premikati s svetlobno hitrostjo, Newtonovi zakoni gibanja veljajo za izid stika ne glede na obseg treninga tekača, srčni utrip ali aerobno zmogljivost.
Z vidika sile udarca in hitrosti teka je Newtonov tretji zakon še posebej pomemben: pove nam. Če je tekačeva noga relativno ravna, ko se dotakne tal, in je stopalo pred telesom, se bo to stopalo dotikalo tal naprej in navzdol, medtem ko bodo tla potiskala tekačevo nogo in telo navzgor in nazaj.
Kot je rekel Newton: »Vse sile imajo reakcijske sile enake velikosti, vendar nasprotnih smeri.« V tem primeru je smer reakcijske sile ravno nasprotna smeri gibanja, ki jo tekač upa. Z drugimi besedami, tekač se želi premakniti naprej, vendar ga bo sila, ki nastane po stiku s tlemi, potisnila navzgor in nazaj (kot je prikazano na spodnji sliki).
Ko se tekač dotakne tal s peto in je stopalo pred telesom, je smer začetne udarne sile (in posledične potisne sile) navzgor in nazaj, kar je daleč od pričakovane smeri gibanja tekača.
Ko se tekač dotakne tal pod napačnim kotom noge, Newtonov zakon pravi, da ustvarjena sila ne sme biti optimalna in tekač nikoli ne more doseči najhitrejše tekaške hitrosti. Zato se morajo tekači naučiti uporabljati pravilen kot stika s tlemi, ki je temeljni element pravilnega tekaškega vzorca.
Ključni kot stika s tlemi se imenuje "tibialni kot", ki ga določa stopnja kota, ki ga tvori golenica in tlemi, ko se stopalo prvič dotakne tal. Natančen trenutek za merjenje tibialnega kota je, ko se stopalo prvič dotakne tal. Za določitev kota golenice je treba narisati premico, vzporedno s golenico, ki se začne od središča kolenskega sklepa in vodi do tal. Druga črta se začne od stične točke črte, vzporedne s golenico, s tlemi in se nariše naravnost naprej vzdolž tal. Nato od tega kota odštejte 90 stopinj, da dobite dejanski tibialni kot, ki je stopnja kota, ki ga tvori golenica v točki stika in premica, pravokotna na tla.
Na primer, če je kot med tlemi in golenico, ko se stopalo prvič dotakne tal, 100 stopinj (kot je prikazano na spodnji sliki), potem je dejanski kot golenice 10 stopinj (100 stopinj minus 90 stopinj). Ne pozabite, da je golenski kot pravzaprav stopnja kota med premico, pravokotno na tla v točki stika, in golenico.
Golenski kot je stopnja kota, ki ga tvori golenica v točki stika in premica, pravokotna na tla. Golenski kot je lahko pozitiven, nič ali negativen. Če se golenica nagne naprej od kolenskega sklepa, ko se stopalo dotakne tal, je golenski kot pozitiven (kot je prikazano na spodnji sliki).
Če je golenica popolnoma pravokotna na tla, ko se stopalo dotakne tal, je golenski kot enak nič (kot je prikazano na spodnji sliki).
Če se golenica ob dotiku tal nagne naprej od kolenskega sklepa, je golenski kot pozitiven. Ob dotiku tal je golenski kot -6 stopinj (84 stopinj minus 90 stopinj) (kot je prikazano na spodnji sliki) in tekač lahko ob dotiku tal pade naprej. Če se golenica ob dotiku tal nagne nazaj od kolenskega sklepa, je golenski kot negativen.
Po vsem povedanem, ali ste razumeli elemente tekaškega vzorca?
Čas objave: 22. april 2025