Obremenitveno testiranje na tekalni stezi je pomembno diagnostično orodje pri ocenjevanju srčno-žilne sposobnosti.V bistvu vključuje postavitev osebe na tekalno stezo ter počasno povečevanje hitrosti in naklona, dokler ne doseže maksimalnega srčnega utripa ali občuti bolečine v prsih ali težko dihanje.Test lahko zdravnikom pomaga prepoznati morebitne težave s srcem, kot so zožene arterije, preden postanejo resnejše.Če ste načrtovali obremenitveni test na tekalni stezi, naj vas ne prestraši!Ta članek vam bo pomagal pri pripravi in izvedbi po svojih najboljših močeh.
1. Sledite zdravnikovim navodilom
Pred preiskavo vam bo zdravnik dal smernice za pripravo.Bodite pozorni na te!Vključujejo lahko prehranske omejitve, omejitve vadbe in prilagoditve zdravil.Prav tako je dobro, da nosite udobna oblačila in obutev, ki je primerna za vadbo.Prosimo, ne oklevajte in se obrnite na svojega zdravnika, če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke glede navodil.
2. Privoščite si veliko počitka
Na dan obremenitvenega testa je pomembno, da si privoščite dovolj počitka.Poskusite se dobro naspati in se izogibajte kofeinu ali drugim stimulansom, ki lahko vplivajo na vaš srčni utrip.Dobro je tudi, da nekaj ur pred izpitom pojeste lahek obrok, da boste imeli dovolj energije.
3. Ogrejte se pred izpitom
Čeprav pred izpitom ne boste izvajali nobene naporne vadbe, je vseeno dobro, da naredite rahlo ogrevanje.To lahko vključuje nekaj minut hoje ali teka, da pripravite mišice na tekalno stezo.Izogibajte se popolnoma sedečemu položaju pred testom, saj lahko to vpliva na vaše rezultate.
4. Komunicirajte s tehniki
Med testom vas bo pozorno spremljal tehnik.Ne pozabite sporočiti vseh simptomov, ki jih občutite, kot so bolečine v prsnem košu, zasoplost ali omotica.To so pomembne informacije, ki lahko tehniku pomagajo ugotoviti, ali obstajajo težave, ki jih je treba odpraviti.
5. Umirite tempo
Ko se hitrost in naklon tekalne steze povečata, bo morda skušnjava, da bi se prisilili, da bi sledili.Vendar pa je pomembno, da se umirite in poslušate svoje telo.Naj vas ne bo strah prositi tehnika, naj upočasni ali ustavi test, če se počutite neprijetno.Namesto da se silite, je bolje, da nadaljujete previdno.
6. Ne skrbite za uspešnost
Ne pozabite, stresni test na tekalni stezi ni tekmovanje ali ocena uspešnosti.Cilj je oceniti telesno pripravljenost vašega srca, ne pa, kako daleč ali kako hitro lahko tečete.Ne skrbite, če ne opravite celotnega preizkusnega časa ali če morate upočasniti.Tehnik bo pregledal vaš srčni utrip in druge dejavnike, da bo določil rezultat.
Skratka, obremenitveno testiranje na tekalni stezi je lahko dragoceno diagnostično orodje za ocenjevanje zdravja srca in ožilja.Z upoštevanjem zdravnikovih navodil, dovolj počitka, ogrevanjem, pogovorom s tehnikom, tempom in izogibanjem tesnobi glede uspešnosti se lahko pripravite na najboljše rezultate.Ne pozabite, naš cilj je ohraniti vaše srce zdravo, da boste lahko še naprej živeli aktivno in izpolnjujoče življenje.
Čas objave: jun-05-2023