Ali je tek na tekalni stezi lažji? razbijanje mitov

Tek je eden najboljših načinov za ohranjanje zdravja.Toda vožnja po pločnikih ali poteh morda ni vedno izvedljiva zaradi časovnih omejitev in vremenskih razmer.Tu pride prav tekalna steza.Tekalne steze so priljubljena izbira za tiste, ki želijo kardio vadbo izvajati v zaprtih prostorih.Vendar ostaja prastaro vprašanje;je tek na tekalni stezi lažji kot zunaj?

Odgovor ni preprost.Nekaterim je tek na tekalni stezi lažji, ker zagotavlja ravno in predvidljivo površino.Tek na prostem je lahko pogosto izziv zaradi vremenskih razmer, sprememb nadmorske višine in težkih razmer, kot so steze ali pločniki.Na tekalni stezi vam ni treba skrbeti za nič od tega.Površina je stabilna in dosledna, zaradi česar je udobna in stabilna izbira za dolge teke.

Vendar pa drugi menijo, da teče naprejtekalna stezaje težje, ker nima raznolikosti in angažiranosti teka na prostem.Tek zunaj zahteva, da se prilagodite različnim terenom, nadmorski višini in vremenskim razmeram, da ohranite svoje telo in duha dejavna.Na tekalni stezi lahko pomanjkanje raznolikosti monotonizira izkušnjo, kar vodi v dvom vase in dolgočasje.

Kljub polemikam je resničnost takšna, da sta tek na tekalni stezi in tek zunaj dve različni izkušnji, ki imata prednosti in slabosti za vsako.Za boljše razumevanje teh razlik je treba upoštevati naslednje točke:

drugačno usposabljanje

Glavna prednost tekalnih stez je njihova sposobnost posnemanja različnih naklonov.Nastavitev naklona lahko povečate ali zmanjšate, da bo vaš tek bolj intenziven in zahteven.Vendar pa tek na prostem zagotavlja bolj realistično vadbo za posnemanje udeležbe v resničnem svetu, zaradi česar je vadba učinkovitejša.Na primer, tek po brezpotjih zagotavlja boljšo vadbo kot tekalna steza, ker deluje na mišice na način, ki ga tekalna steza ne more.Konec koncev, odvisno od vadbe, ki jo izvajate, lahko oboje uporabite v kombinaciji, da zagotovite najboljši možni trening.

vreme

Tek zunaj vas izpostavlja različnim vremenskim razmeram.Hladno vreme lahko ovira vaše dihanje, vroče vreme pa lahko povzroči občutek dehidracije in utrujenosti.Tekalne steze zagotavljajo udobno vadbo ne glede na to, kako vroče ali mrzlo je zunaj.Za bolj udobno vadbo lahko nadzirate temperaturo in vlažnost.

priročno

Tekalne steze ponujajo priročno možnost za vadbo, še posebej za tiste z napornim življenjskim slogom.Lahko skočite na tekalno stezo in začnete teči, ne da bi vas skrbeli promet ali nevarne razmere.Če živite na območju z omejenim zunanjim prostorom za tek, je tekalna steza še ena možnost.Nasprotno pa tek zunaj zahteva primerno obleko, opremo in včasih načrtovanje varne poti.

nevarnost poškodbe

S tekom zunaj obstaja tveganje za različne poškodbe.Neraven teren, luknje in nevarnosti zdrsa lahko povzročijo poškodbe, kot so zvin gležnja in padci.Tekalne steze zagotavljajo varno in stabilno tekalno površino, ki lahko bistveno zmanjša tveganje za poškodbe.

Skratka, debata o tem, ali je tek na tekalni stezi lažji od teka zunaj, je poljubna.Obe možnosti imata različne prednosti in slabosti.Konec koncev je izbira med tekom na tekalni stezi ali zunaj odvisna od osebnih preferenc, omejitev življenjskega sloga in želenega učinka treninga, ki ga želite.Ne glede na to, ali ste navdušenec nad tekalno stezo ali navdušen tekač po brezpotjih, vam lahko kombinacija obeh možnosti pomaga učinkovito doseči vaše fitnes cilje.