Mnogi ljudje tek dojemajo preprosto kot monotono, mehanično, ponavljajoče se dejanje. Verjamejo, da tek ni nič drugega kot menjavanje leve in desne noge, brez preveč spretnosti in variacij. Pa je temu res tako?
Tek je šport, poln spretnosti in raznolikosti. Od velikosti in pogostosti korakov do drže telesa in ritma dihanja, vsaka podrobnost lahko vpliva na učinek in izkušnjo teka.tekRazlična tekaška prizorišča, kot so steze, ceste in gore, prinašajo tudi različne izzive in zabavo pri teku. Poleg tega so današnje tekaške oblike raznolike, obstajajo šprinti, teki na dolge proge, kros, štafetni teki in tako naprej, vsaka oblika ima svoj edinstven čar in vrednost.
Drugo pogosto zmotno prepričanje je, da tek vodi do poškodb. Res je, da se nekateri tekači med tekom poškodujejo, vendar to ne pomeni, da je za to kriv tek sam.
Večina tekaških poškodb je posledica slabe tekaške forme, pretreniranosti ter neustreznega ogrevanja in raztezanja. Dokler obvladate pravilno metodo, postopoma povečujete intenzivnost in razdaljo teka ter posvečate pozornost ogrevanju pred tekom, raztezanju po teku in telesu dajete dovolj časa za počitek in okrevanje, je tek lahko relativno varen šport.
Tekje učinkovita aerobna vadba, ki porabi veliko kalorij. Ko tečemo dlje časa, se bo telesna presnova pospešila in učinkovitost kurjenja maščob se bo povečala. Seveda je za dosego idealnega učinka hujšanja s tekom potrebno tudi razumno nadzorovati prehrano. Če hkrati tečete in ne bodite pozorni na uravnoteženo in ustrezno prehrano ter uživajte preveč visokokalorične hrane, se bo učinek hujšanja seveda močno zmanjšal.
Tek je narobe razumljen šport. Razumeti ga moramo z objektivne in celovite perspektive, opustiti te napačne koncepte in resnično izkusiti prednosti teka.
Čas objave: 14. april 2025