Pokončna drža pa je ena od značilnosti, ki človeka razlikuje od drugih živali. Ko pa se je človek postavil pokonci, so se zaradi delovanja gravitacije pojavile tri težave:
Ena je, da se krvni obtok spremeni iz horizontalnega v vertikalnega.
To povzroči pomanjkanje prekrvavitve možganov in preobremenitev srčno-žilnega sistema. Svetloba povzroča plešavost, omotico, sive lase, pomanjkanje duha, hitro utrujenost, prezgodnje staranje; najhujši primeri so nagnjeni k možganskim in srčnim boleznim.
Drugo je, da se srce in črevesje pod vplivom gravitacije premakneta navzdol.
Povzroča številne bolezni, povezane z ohlapnostjo želodčnih in srčnih organov, povzroča odlaganje maščobe na trebuhu in nogah, kar povzroča maščobo v pasu in na trebuhu.
Tretjič, pod vplivom gravitacije mišice vratu, ramen in hrbta ter pasu nosijo večjo obremenitev
Povzroča prekomerno napetost, povzroča mišično obremenitev, povečujejo se bolezni vratne hrbtenice, ledvene hrbtenice, ramen in drugih.
Da bi premagali pomanjkljivosti v človeški evoluciji, se ni mogoče zanašati samo na zdravila, temveč le na telesno vadbo, najboljša metoda vadbe pa je stoja na rokah.
Dolgoročno upoštevanje redne stoje na glavilahko človeškemu telesu prinese naslednje koristi:
① Stoje na rokah spodbujajo prekrvavitev, pospešujejo presnovo in razstrupljanje
② Stoja na rokah spodbuja pretok krvi v obraz, razstrupljanje in preprečevanje staranja
Že pred več kot tisoč leti je starodavni kitajski medicinski znanstvenik Hua Tuo uporabljal to metodo za zdravljenje bolezni in ohranjanje telesne pripravljenosti ter dosegel čudežne rezultate. Hua Tuo je ustvaril pet perutninskih iger, vključno z opičjo igro, ki je navajala gibanje stoje na rokah.
③ Stoja na rokah se lahko bori proti gravitaciji in preprečuje povešene organe
Ljudje v vsakdanjem življenju, delu, študiju, športu in zabavi skoraj vsi držijo pokončno telo. Človeške kosti, notranji organi in krvni obtok pod vplivom zemeljske gravitacije povzročajo padajočo obremenitev, kar lahko povzroči ptozo želodca, srčno-žilne ter kostno-sklepne bolezni.
Ko človeško telo stoji na glavo navzdol, se zemeljska gravitacija ne spremeni, vendar se pritisk na sklepe in organe človeškega telesa spremeni, prav tako pa se spremeni tudi napetost mišic. Zlasti odprava in oslabitev medsklepnega pritiska lahko preprečita težave z obrazom. Sprostitev in povešanje mišic, kot so prsi, zadnjica in trebuh, dobro vpliva na preprečevanje in zdravljenje bolečin v križu, išiasa in artritisa. Stoja na rokah ima dober učinek na izgubo maščobe v nekaterih delih telesa, kot sta pas in trebuh, in je eden od učinkovitih načinov za izgubo teže.
④ Stoja na rokah lahko možganom zagotovi zadostno količino kisika in krvnega tlaka, zaradi česar so misli jasnejše.
Stoja na rokah ne le izboljša telesno pripravljenost ljudi, ampak tudi učinkovito zmanjša nastanek obraznih gub in upočasni staranje.
Stoja na rokah je bolj ugodna za izboljšanje človekove inteligence in reakcijskih sposobnosti. Raven človeške inteligence in hitrost reakcijskih sposobnosti določajo možgani, stoja na rokah pa lahko poveča pretok krvi v možgane in sposobnost nadzora zaznavanja v različnih pogojih.
Po poročilih nekatere japonske osnovne šole učencem omogočajo, da vsak dan pet minut neprekinjeno stojijo na rokah, da bi izboljšali inteligenco, po tem pa učenci na splošno čutijo bistre oči, srce in možgane. Zaradi tega medicinski znanstveniki o stojah na rokah govorijo zelo dobro.
Pet minut na glavi je enako dvema urama spanja. Tudi druge države, kot so Indija, Švedska in Združene države Amerike, aktivno promovirajo vsakodnevno stojo na rokah.Stoja na rokahje zelo priljubljen v tujih državah.
Ta metoda ima dober zdravstveni učinek na naslednje simptome:
Ne morem spati ponoči, izguba spomina, izpadanje las, izguba apetita, duševna nezmožnost koncentracije, depresija, bolečine v križu, okorelost ramen, izguba vida, upad energije, splošna utrujenost, zaprtje, glavobol itd.
⑤ Stoja na rokah lahko prepreči povešanje obraza z najosnovnejšimi vajami stoje na rokah:
1. Stojte vzravnano, stopite z levo nogo naprej približno 60 cm in naravno pokrčite kolena. Na obeh rokah naj bo desna Ahilova tetiva popolnoma iztegnjena;
2. Pristanite na vrhu glave in iztegnite levo nogo nazaj, tako da sta nogi skupaj;
3. Počasi se premikajte s prsti na nogah, najprej se premaknite za 90 stopinj v levo, in ko dosežete položaj, dvignite pas v isto smer in ga nato spustite;
4. Nato se premaknite za 90 stopinj v desno in po dosegu položaja ponovite prejšnje dejanje. To dejanje je treba počasi izvesti 3-krat.
⑥ Stoja na rokah lahko prepreči povešen trebuh
Opomba:
(1) Prvič bo masaža glave boleča, najbolje je, da to storite na odeji ali mehki podlogi;
(2) Duh naj bo zbran in vsa zavest naj bo zbrana na sredini glave, v točki "Baihui";
(3) Glava in roke morajo biti vedno fiksne v istem položaju;
(4) Pri obračanju telesa mora biti čeljust zaprta, da se ohrani ravnotežje;
(5) Ne sme se izvajati v 2 urah po obroku ali če pijete preveč vode;
(6) Ne počivajte takoj po dejanju, najbolje je, da počivate po krajši aktivnosti.
Sledite tem 10 korakom stoje na rokah, da se naučite stoje na rokah od začetka, dokler ne postanete mojster stoje na rokah, stoje na eni roki in celo hoje po rokah.
10-stopenjski urnik stoje na rokah
1. Stensko stojalo 2. Stojalo Crow 3. Stensko stojalo 4. Pol stojalo 5. Standardno stojalo 6. Ozko stojalostoja na rokah7. Stoja na rokah s težkim položajem 8. Polstoja na rokah na eni roki 9. Stoja na rokah z vzvodom 10. Stoja na rokah na eni roki
Vendar bodite pozorni na naslednje točke: jejte in pijte več, ne stojte na rokah. Med menstruacijo ne stojte na glavi. Naredite stojko na rokah in se nato pravilno raztegnite.
Kako dobre so stoje na rokah? Si danes naredil/a stojko na rokah?
Čas objave: 18. dec. 2024