Dandanes je veliko meščanov nekoliko nezdravih, glavni razlog je pomanjkanje gibanja. Kot nekdanji podzdravnik sem se v tem času pogosto počutil fizično slabo in nisem našel posebnih težav. Zato sem se odločil, da bom vsak dan eno uro telovadil. Po poskusu plavanja, vrtenja, teka in podobno sem se končno odločil, da je tek najbolj primerna vadba za delavce.
Prvič, pri teku se dvignejo mišice celega telesa, kar lahko doseže učinek vsestranske kondicije, če gre za tek na prostem, lahko med potjo uživate tudi v pokrajini. Poleg tega bo glede na raziskave tek proizvedel endokanabinoid, ki deluje proti depresiji in sprošča stres, zato je tek trenutno bolj priročna, poceni vadba z visokim učinkom. Toda hkrati obstajajo pomanjkljivosti, to je, da ni priročno teči v dežju in snegu, in če drža ni pravilna, je enostavno poškodovati kolenski sklep in začeti dobro blažiti udarce. tekalne steze vam lahko kadar koli omogoči vadbo doma.
Marsikdo na spletu pa bo rekel, da treadmillbo sčasoma postal največje stojalo za sušenje v domu, mislim, da v končni analizi veliko ljudi ni izbralo prave tekalne steze, spodaj bom obrnil razlog iz rezultata, da vam povem, kakšna bi morala biti dobra tekalna steza.
1. Zakaj so tekalne steze stojala za sušenje
1. Slabi kondicijski rezultati
Glavna razloga, ki vplivata na kondicijski učinek, sta naklon teka in moč motorja.
1) Naklon
Večina ljudi se počuti zelo sproščenih, ko tečejo po ravnih tleh, in morajo nadaljevati na dolgi ali dolgi razdalji, da dosežejo učinek izgorevanja maščob. Če tečete po klancu, se gravitacija telesa pomnoži in telo potrebuje več moči, da se pomakne naprej, zato je 40 minut teka po klancu enakovrednih 1 uri teka po ravnem.
Vendar pa je večina trenutnega naklona tekalne steze razmeroma majhna, večinoma 2-4 stopinje, tako da naklon in kondicijski učinek teka po ravnem nista posebej velika, priporočam, da izberete model z višjim naklonom, tako da kondicijski učinek bo boljši.
2) Moč motorja
Za motor lahko rečemo, da je jedro tekalne steze, teoretično velja, da večja kot je moč motorja, hitrejša je hitrost tekalne steze, višja je zgornja meja telesne pripravljenosti uporabnika.
Poleg tega je motor tudi glavni vir hrupa, majhne blagovne znamke pa so večinoma razni motorji, ne da bi rekli, da je moč lažna, hrup in življenjska doba nista zagotovljena. Zato priporočam, da vstopite v modele velikih znamk, te znamke uporabljajo večji motor, udobje in varnost bosta boljša.
2. Omejena tekaška oblika
Številni tekaški prijatelji, ki so pravkar začeli hoditi po tekalni stezi, so omenili težavo, to je, da je tek na tekalni stezi vedno zelo neudoben in drža pri teku postane neusklajena, pravzaprav je to predvsem posledica ozkega tekaškega pasutekalna steza.
Preozek tekaški trak bo povzročil, da bodo ljudje preveč pozorni, da bi se izognili praznemu koraku in prilagodili držo pri teku, kar bo povzročilo bolj neudoben tek, nepravilna drža pri teku bo povzročila tudi obrabo telesnih sklepov. Ramenska širina večine ljudi je 42-47 CM, zato mora biti širina tekaškega traku večja od 50 CM, da ne bo oviral nihanja rok pri teku. Vendar ni širši, tem bolje, čeprav lahko širši tekaški trak naredi držo pri teku bolj svobodno in udobno, vendar je tudi površina večja. Moj predlog je torej, da izberete model s širino tekaškega traku glede na uporabnikovo širino ramen, širina 50 cm pa bi morala biti primerna za večino ljudi.
3. Poškodba kolena
Obstaja več razlogov, zakaj je pri teku enostavno poškodovati koleno, na primer predolg tek, nepravilen tek in nezadostno blaženje udarcev. Prvi dve sta razmeroma enostavni za rešitev, vendar blaženje ni dovolj, da bi se lahko zanašali samo na dober par tekaških copat, zato bo večina tekalnih stez imela tehnologijo blaženja, ki lahko ne le zmanjša tveganje za poškodbe kolena, ampak tudi poveča občutek stopal in tekel bolj udobno.
Običajne tehnologije blaženja so naslednje:
① Silikonsko blaženje udarcev: Ta vrsta blaženja udarcev je najbolj opremljen model, načelo je, da pod tekaški trak postavite več silikonskih stebrov, pri čemer uporabite mehkobo silikona za igranje učinka blaženja udarcev, učinek blaženja udarcev je srednji.
② blaženje udarcev vmesne vreče: lahko se imenuje tudi blaženje udarcev zraka, načelo je enako kot načelo zračne blazine nekaterih tekaških copat, učinek blaženja udarcev bo mehkejši od silikonskega stebra, ko pa gre za uporabnike z večjo težo bodo nemočni in imeli nezadostno podporo.
③ Vzmetno blaženje udarcev: reakcijska sila je veliko močnejša od silikonskega stebra in občutek stopala bo razmeroma trd, osebno mi ni všeč ta način.
Nobeden od zgornjih načinov blaženja udarcev ni popoln, zato bo večina znamk kombinirala 2 ali 3 tehnologije, moj nasvet pa je, da poskusite izbrati modele z več tehnologijami blaženja udarcev.
4. Telovadba je dolgočasna
Pravzaprav ima veliko ljudi radi tek na prostem, ker želijo videti drugačno pokrajino, zato bodo nekatere velike blagovne znamke v APP dodale funkcijo pravega prizora, tako da bodo lahko uporabniki med tekom gledali pokrajino v APP in tako povečale zabavo teka. . Toda številni nizkocenovni modeli nimajo le posebnih tečajev, celo tečaji usposabljanja so bolj površni, postopoma povzročijo, da ljudi ne zanimajo, tečejo in tečejo, in sčasoma postanejo velika stojala za sušenje v vseh ustih.
Čas objave: 11. nov. 2024