Dandanes je veliko mestnih prebivalcev nekoliko nezdravih, glavni razlog pa je pomanjkanje gibanja. Kot nekdanji subzdravnik sem se v tistem času pogosto počutil telesno bolnega in nisem našel nobenih posebnih težav. Zato sem se odločil, da bom vsak dan telovadil eno uro. Po poskusu s plavanjem, spinningom, tekom in tako naprej sem se končno odločil, da je tek najprimernejša vadba za delavce.
Najprej, tek aktivira mišice celega telesa, kar lahko doseže učinek vsestranske telesne pripravljenosti, če tečete na prostem, lahko med potjo uživate tudi v razgledu. Poleg tega raziskave kažejo, da tek proizvaja endokanabinoid, ki deluje proti depresiji in sprošča stres, zato je tek trenutno bolj priročna, cenovno ugodna in učinkovita vadba. Hkrati pa obstajajo tudi pomanjkljivosti, in sicer, da ni primerno teči v dežju in snegu, in če drža ni pravilna, lahko zlahka poškodujete kolenski sklep, zato vam lahko dobra tekalna steza, ki absorbira udarce, omogoči vadbo doma kadar koli.
Vendar pa bo veliko ljudi na internetu reklo, da tbranje mlinabo sčasoma postal največji sušilni stroj v domu, mislim, da na koncu mnogi ljudje niso izbrali prave tekalne steze, spodaj bom obrnil razlog iz rezultata, da vam povem, kakšna naj bi bila dobra tekalna steza.
1. Zakaj so tekalne steze sušilni stojali
1. Slabi rezultati v telesni pripravljenosti
Glavna razloga, ki vplivata na učinek telesne pripravljenosti, sta naklon teka in moč motorja.
1) Naklon
Večina ljudi se med tekom po ravnem počuti zelo sproščeno in morajo nadaljevati na dolgi ali dolgi razdalji, da dosežejo učinek kurjenja maščob. Če tečete po klancu, se bo telesna gravitacija pomnožila in telo mora oddati več moči, da se premakne naprej, zato je 40 minut teka po klancu enakovredno 1 uri teka po ravnem.
Vendar pa je večina trenutnega naklona tekalne steze relativno majhna, večinoma 2-4 stopinje, tako da naklon in fitnes učinek teka po ravnem nista posebej velika, priporočam, da izberete model z višjim naklonom, da bo fitnes učinek boljši.
2) Moč motorja
Motor lahko rečemo, da je jedro tekalne steze, teoretično pa velja, da večja kot je moč motorja, višja kot je hitrost tekalne steze in višja je zgornja meja uporabnikove telesne pripravljenosti.
Poleg tega je motor tudi glavni vir hrupa, majhne znamke pa imajo večinoma različne motorje, ne da bi omenjali, da je moč lažna, hrup in življenjska doba nista zagotovljena. Zato priporočam, da se odločite za modele velikih znamk, saj te znamke uporabljajo večje motorje, kar bo izboljšalo udobje in varnost.
2. Omejena tekaška oblika
Mnogi tekaški prijatelji, ki so pravkar začeli s tekalno stezo, so omenili težavo, in sicer, da je tek na tekalni stezi vedno zelo neprijeten, tekaška drža pa postane neusklajena, pravzaprav je to predvsem posledica ozkega tekalnega pasu.tekalna steza.
Preozek tekaški trak bo ljudi preveč osredotočal na to, da ne bodo stopili v prazno in prilagodili tekaške drže, kar bo povzročilo bolj nelagoden tek. Nepravilna tekaška drža bo povzročila tudi obrabo sklepov. Širina ramen večine ljudi je 42–47 cm, zato mora biti širina tekaškega traku večja od 50 cm, da ne bo ovirala zamaha rok med tekom. Vendar ni bolje, da je širši, boljši je, saj širši tekaški trak sicer omogoča bolj sproščeno in udobno tekaško držo, vendar je tudi površina za tek tudi večja. Zato predlagam, da izberete model s širino tekaškega traku glede na širino ramen uporabnika, širina 50 cm pa bi morala biti primerna za večino ljudi.
3. Poškodba kolena
Obstaja več razlogov, zakaj si je med tekom lahko poškodovati koleno, na primer predolg tek, nepravilen tek in nezadostno blaženje udarcev. Prva dva sta relativno preprosta za rešitev, vendar blaženje ni dovolj, da bi se zanašali le na dober par tekaških copat, zato ima večina tekalnih stez tehnologijo blaženja, ki ne le zmanjša tveganje za poškodbe kolena, ampak tudi izboljša občutek za stopalo in udobnejši tek.
Običajne tehnologije blaženja so naslednje:
① Silikonska blažilna tekočina: Ta vrsta blažilne tekočine je najbolj opremljen model, načelo je, da se pod tekalni trak namesti več silikonskih stebrov, ki z mehkobo silikona ustvarijo učinek blažilne tekočine, učinek blažilne tekočine pa je srednji.
② blaženje udarcev z vmesno blazino: lahko se imenuje tudi blaženje udarcev z zrakom, načelo je enako kot pri zračni blazini nekaterih tekaških copat, učinek blaženja udarcev bo mehkejši kot pri silikonskem stebru, vendar bodo uporabniki z večjo težo nemočni in bodo imeli nezadostno oporo.
③ Vzmetna absorpcija udarcev: reakcijska sila je veliko močnejša od silikonskega stebra, občutek v stopalu pa bo relativno trd, osebno mi ta način ni všeč.
Nobena od zgornjih metod blaženja udarcev ni popolna, zato večina blagovnih znamk kombinira 2 ali 3 tehnologije, moj nasvet pa je, da poskusite izbrati modele z več tehnologijami blaženja udarcev.
4. Vadba je dolgočasna
Pravzaprav mnogi ljudje radi tečejo na prostem, ker želijo videti drugačno pokrajino, zato nekatere velike blagovne znamke v aplikacijo dodajo funkcijo pravega prizora, tako da si lahko uporabniki med tekom ogledajo pokrajino v aplikaciji in povečajo zabavo pri teku. Toda mnogi modeli nižjega cenovnega razreda ne le nimajo posebnih tečajev, ampak so celo tečaji usposabljanja bolj površni, postopoma ljudi odvrnejo od teka in teka ter sčasoma postanejo velik sušilnik v ustih vseh.
Čas objave: 11. november 2024