Uradno: vadba na tekalni stezi je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje.Vključevanje rednih vadb na tekalni stezi v vašo fitnes rutino lahko pomaga izboljšati številne vidike vašega fizičnega zdravja in celo okrepiti vaše duševno zdravje, je pokazala nedavna študija.
Študija, ki so jo izvedli raziskovalci z Univerze v Nottinghamu, je vključevala spremljanje ravni zdravja in telesne pripravljenosti skupine odraslih s sedečim načinom življenja v obdobju nekaj mesecev.Udeleženci so bili naključno razporejeni v skupino za vadbo na tekalni stezi ali v kontrolno skupino, ki ni izvajala nobene formalne vadbe.
Že po nekaj tednih so kompleti tekalnih stez pokazali znatne izboljšave na več področjih zdravja.To vključuje izboljšanje srčno-žilne sposobnosti, znižanje ravni holesterola in izboljšanje občutljivosti na insulin.Udeleženci v skupini, ki je delala na tekalni stezi, so poročali tudi o tem, da se počutijo manj pod stresom in so mentalno bolj ostri kot kontrolna skupina.
Zakaj so torej vadbe na tekalni stezi tako učinkovite?Prvič, zagotavljajo način z majhnim učinkom za pospešitev srčnega utripa in preznojitev.To je še posebej koristno za ljudi, ki imajo morda težave s sklepi ali druge telesne omejitve, ki otežujejo visokointenzivno vadbo.
Poleg tega lahko vadbe na tekalni stezi ustrezajo skoraj vsaki ravni telesne pripravljenosti.Ne glede na to, ali ste izkušen športnik ali začetnik, lahko prilagodite hitrost in naklon naprave, da ustvarite zahtevno, a še vedno dosegljivo vadbo.
Seveda si je pomembno zapomniti, da je vključitev redne vadbe v vašo rutino le en velik kos sestavljanke ohranjanja zdravja.Uravnotežena prehrana, hidracija in dovolj počitka so prav tako ključne sestavine zdravega načina življenja.
Če pa želite izboljšati svojo telesno pripravljenost in splošno kondicijo, je vključitev redne vadbe na tekalni stezi v vašo rutino odličen začetek.Ne samo, da boste izboljšali svojo srčno-žilno kondicijo, ampak boste uživali tudi v prednostih redne vadbe za duševno zdravje.
Zakaj torej ne bi poskusili?Z le nekaj tedni dosledne vadbe se lahko počutite močnejše, bolj zdrave in polni energije kot kdaj koli prej.
Čas objave: 20. aprila 2023