Uradno je: Vadba na tekalni stezi je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite za svoje zdravje. Vključitev rednih vadb na tekalni stezi v vašo fitnes rutino lahko pomaga izboljšati več vidikov vašega fizičnega zdravja in celo okrepiti vaše duševno zdravje, je pokazala nedavna študija.
Študija, ki so jo izvedli raziskovalci na Univerzi v Nottinghamu, je vključevala večmesečno spremljanje zdravja in telesne pripravljenosti skupine odraslih, ki so sedeli. Udeleženci so bili naključno razporejeni v skupino, ki je vadila na tekalni stezi, ali v kontrolno skupino, ki ni izvajala nobene formalne vadbe.
Že po nekaj tednih uporabe tekalnih stez so se znatno izboljšale na več področjih zdravja. To vključuje izboljšanje kardiovaskularne kondicije, znižanje ravni holesterola in izboljšanje občutljivosti na inzulin. Udeleženci v skupini s tekalno stezo so poročali tudi o manjšem stresu in večji mentalni ostrini kot kontrolna skupina.
Kaj torej dela vadbo na tekalni stezi tako učinkovito? Prvič, omogoča pospešitev srčnega utripa in prebujanje potenja z majhnim naporom. To je še posebej koristno za ljudi, ki imajo težave s sklepi ali druge telesne omejitve, zaradi katerih je težka visokointenzivna vadba.
Poleg tega so vadbe na tekalni stezi primerne za skoraj vsako stopnjo telesne pripravljenosti. Ne glede na to, ali ste izkušen športnik ali začetnik, lahko prilagodite hitrost in naklon naprave, da ustvarite zahtevno, a še vedno dosegljivo vadbo.
Seveda si je pomembno zapomniti, da je vključevanje redne vadbe v vašo rutino le en velik del sestavljanke ohranjanja zdravja. Uravnotežena prehrana, zadostna hidracija in zadosten počitek so prav tako ključne sestavine zdravega načina življenja.
Če pa želite izboljšati svojo telesno pripravljenost in splošno telesno pripravljenost, je vključitev redne vadbe na tekalni stezi v vašo rutino odličen začetek. Ne boste le izboljšali svoje kardiovaskularne sposobnosti, temveč boste uživali tudi v koristih redne vadbe za duševno zdravje.
Zakaj torej ne bi poskusili? Že z nekaj tedni redne vadbe se lahko počutite močnejše, bolj zdrave in bolj energične kot kdaj koli prej.
Čas objave: 20. april 2023