Stoja na rokah je neke vrste fitnes vaja, vendar jo je težko izvesti, zaradi česar se številni fitnes navdušenci počutijo preobremenjene.
Inverzijska miza je naprava, posebej zasnovana za pomoč pri dokončanju inverzije. Skoraj vsakomur lahko pomaga enostavno dokončati gibanje inverzije.
Struktura inverzijske tabele ni zapletena. Pravzaprav je osnova in niz vrtljivih fiksnih nosilcev. Postopek delovanja je približno naslednji:
V pokončnem položaju vstavite gleženj v fiksno peno, naslonite hrbet na naslonjalo inverzne mize (modeli z varnostnimi trakovi morajo pritrditi tudi varnostne trakove),
in nato uporabite obe roki. Držite se za držala in se nagnite s telesom nazaj. Nosilec, ki fiksira telo, bo uporabil pas kot os za vrtenje telesa nazaj v obrnjeno stanje.
Fiksna pena na stopalih bo med procesom inverzije potegnila celotno telo.
Prednosti vaje za stojo na rokah:
Ko je obrnjena, je smer sile na vsak del telesa nasprotna normalni situaciji, kar lahko mnogim motoričnim organom da redko priložnost, da se sprostijo.
Če uporabljateinverzijska tabelaza inverzijo nima le sproščujoče funkcije, temveč zagotavlja tudi odlično raztezanje ustreznih delov in lahko učinkovito lajša različne nelagodje v pasu in vratu.
Previdnostni ukrepi za stojo na rokah:
Čeprav je stoja na rokah koristna, je tveganje za stojo z golimi rokami še vedno relativno visoko. Pred vadbo stoje na rokah se morate prepričati, da je mesto varno
(na tla lahko položite nekaj mehkih blazin), najbolje pa je, da se naučite nekaj veščin in metod stojanja na rokah, preden poskusite.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Čas objave: 18. december 2023