Stoja na rokah je neke vrste fitnes vadba, vendar jo je težko narediti, zaradi česar se mnogi fitnes navdušenci počutijo preobremenjene.
Inverzijska miza je naprava, posebej zasnovana za pomoč pri izvajanju inverzije. Pomaga lahko skoraj vsakomur, da zlahka izvede inverzijsko gibanje.
Struktura inverzijske mize ni zapletena. Pravzaprav gre za podstavek in niz vrtljivih fiksnih nosilcev. Postopek delovanja je približno naslednji:
V pokončnem položaju vstavite gleženj v fiksno peno, hrbet namestite na naslonjalo inverzijske mize (modeli z varnostnimi pasovi morajo prav tako pritrditi varnostne pasove),
in nato se z obema rokama primite za ograjo in nagnite telo nazaj. Nosilec, ki pritrjuje telo, bo uporabil pas kot os za zasuk telesa nazaj v obrnjen položaj.
Fiksna pena ob stopalih bo med inverzijo vlekla celotno telo.
Prednosti vaje stoje na rokah:
Ko je obrnjeno, je smer sile na vsak del telesa nasprotna od normalnega stanja, kar lahko mnogim motoričnim organom da redko priložnost za sprostitev.
Če uporabljateinverzijska mizaZa inverzije ne le sprošča, ampak tudi odlično razteza ustrezne dele telesa in lahko učinkovito lajša različne težave v pasu in vratu.
Previdnostni ukrepi za stojko na rokah:
Čeprav je stoja na rokah koristna, je tveganje za stojko na rokah z golimi rokami še vedno relativno veliko. Preden začnete vaditi stojko na rokah, se prepričajte, da je mesto varno.
(na tla lahko položite nekaj mehkih podlog), najbolje pa je, da se pred poskusom naučite nekaj veščin in metod stoje na rokah.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Čas objave: 18. dec. 2023