Gleženj je eden izmed najbolj izpahnjenih sklepov v našem telesu. Dijaki imajo več dnevnih športnih aktivnosti in veliko vadbe, zaradi česar se zelo hitro pojavijo bolečine pri športnih poškodbah, kot so zvin in zvin stopala.
Če si učenci zvinejo noge in ne posvečajo dovolj pozornosti zdravljenju in čimprejšnji rehabilitacijski vadbi, zaradi česar se mehka tkiva, kot je ligament okoli gležnjevskega sklepa, ne morejo dobro obnoviti, se zlahka razvije v običajen zvin.
V tem članku bom študente naučil, da hitro obvladajo nekaj majhnih veščin, s katerimi se bodo spopadlišportpoškodbe, kar nam lahko pomaga pri podpori strokovne obravnave v rednih bolnišnicah ob športnih poškodbah in hitri rehabilitacijski trening po zdravljenju.
Ko pride do športne poškodbe, jo na kratko razvrstimo, ali gre za poškodbo mišice ali poškodbo mehkega tkiva. Na primer, ko so mišice in kite raztegnjene, jih delimo na vrste mišic. Če gre za ovoj kite ali mišice, sinovije itd., Se deli na tip mehkega tkiva.
Na splošno se pri poškodbah mišičnega tipa na mestu poškodbe kopiči veliko število vnetnih celic, ki sproščajo protivnetne snovi, kar povzroči bolečino. Po nategu mišice je lahko sprva lokalna bolečina, ki pa se postopoma razširi na celotno mišico, kar povzroči bolečine v mišicah in motnje gibanja. Hkrati lahko napetost mišic spremlja pordela koža, podkožna krvavitev in drugi simptomi.
V primeru natega mišic lahko študentje sledijo naslednjim korakom zdravljenja za zgodnje zdravljenje:
Prenehajte z vadbo, da se izognete nadaljnjim raztezanjem mišic;
Nanesite lokalni hladen obkladek na poškodovano območje;
Če pride do podkožnega zastoja krvi, lahko najdete trakove za povijanje na pritisk, da zmanjšate neprekinjeno krvavitev mišičnega tkiva, vendar pazite, da jih ne zavežete pretesno, da ne vplivate na krvni obtok;
Nazadnje lahko poškodovano območje dvignete, po možnosti nad območje srca, da preprečite edem. Nato čim prej v redno bolnišnico, da sprejme diagnozo in zdravljenje strokovnih zdravnikov.
Pogost vzrok vnetja mehkih tkiv, kot sta sinovitis in tenosinovitis, je običajno obremenitev in lokalno aseptično vnetje, ki ga povzroči trenje tkiva. Ljudsko povedano gre za poškodbo tkiva zaradi prekomernega trenja, ki povzroči, da se zbere veliko število vnetnih celic in povzroči simptome, kot so rdečina, oteklina, vročina in bolečina.
Zgodnji koraki za ublažitev poškodb mehkih tkiv vključujejo:
Uporaba lokalnega ledu v 6 urah po poškodbi lahko pomaga zmanjšati lokalni krvni obtok, kar lahko zmanjša bolečino, ki jo povzroča vnetje.
V prvih 24 urah po poškodbi lahko lokalni vroči obkladek pomaga pospešiti lokalni krvni obtok, tako da se snovi, ki povzročajo bolečino, prenesejo skozi krvni obtok in zmanjšajo simptome bolečine;
Pravočasno se obrnite na strokovnega zdravnika za diagnozo in zdravljenje ter pod vodstvom zdravnika jemljite protivnetna zdravila, da zmanjšate raven vnetnih dejavnikov in s tem zmanjšate bolečino.
Če učenci menijo, da so zgornje metode nekoliko zapletene in si jih je težko zapomniti, tukaj študentom predstavim preprost trik za zdravljenje poškodb:
Kadar imamo na žalost zvin, se lahko sklicujemo na 48-urni omejitveni standard. Čas znotraj 48 ur ocenimo kot akutno fazo poškodbe. V tem obdobju moramo na prizadeto kožo s hladnim obkladkom nanesti ledeno vodo in ledene brisače, da zmanjšamo hitrost krvnega obtoka in zmanjšamo stopnjo eksudacije, krvavitve in vnetja, da dosežemo učinek zmanjšanja otekline, bolečine in poškodba.
Po 48 urah lahko hladen obkladek zamenjamo s toplim. To je zato, ker se je po hladnem obkladku pojav kapilarne krvavitve na prizadetem mestu v bistvu ustavil, oteklina pa se je postopoma izboljšala. V tem času lahko zdravljenje z vročimi obkladki pomaga pospešiti krvni obtok, pospeši absorpcijo zastoja kožnega tkiva in eksudata, da se doseže namen spodbujanja otekanja krvi, lajšanja kolateral in lajšanja bolečin.
Čas objave: Jan-03-2025