Gleženj je eden najbolj zvinovljenih sklepov v našem telesu. Študenti imajo več vsakodnevnih športnih aktivnosti in veliko vadbe, kar zelo zlahka povzroči bolečine zaradi športnih poškodb, kot sta zvin in zvin stopala.
Če si učenci zvinejo stopala in ne posvetijo dovolj pozornosti zdravljenju in rehabilitacijskim vajam v najkrajšem možnem času, se mehka tkiva, kot so vezi okoli gležnja, ne morejo dobro zaceliti, kar zlahka povzroči nastanek navadnega zvina.
V tem članku bom učence naučil, kako hitro osvojiti nekaj manjših veščin za spopadanje sšportpoškodb, kar nam lahko pomaga pri podpori strokovnega zdravljenja v rednih bolnišnicah, ko pride do športnih poškodb, in pri hitrem rehabilitacijskem usposabljanju po zdravljenju.
Ko pride do športne poškodbe, jo na kratko razvrstimo, da vidimo, ali gre za poškodbo mišice ali poškodbo mehkega tkiva. Na primer, ko se mišice in kite raztegnejo, jih delimo na tipe mišic. Če gre za ovojnico kite ali mišice, sinovijo itd., jih delimo na tip mehkega tkiva.
Na splošno se pri poškodbah mišičnega tipa na mestu poškodbe kopiči veliko število vnetnih celic, ki sproščajo protivnetne snovi, kar povzroči bolečino. Po nategu mišice je lahko sprva bolečina lokalna, postopoma pa se razširi na celotno mišico, kar povzroča bolečine v mišicah in motnje gibanja. Hkrati lahko nateg mišice spremljajo rdečina kože, zastoj krvi v podkožju in drugi simptomi.
V primeru mišičnega natega lahko študenti za zgodnje zdravljenje sledijo naslednjim korakom zdravljenja:
Prenehajte z vadbo, da se izognete nadaljnjim poškodbam zaradi raztezanja mišic;
Na poškodovano območje nanesite lokalni hladen obkladek;
Če pride do podkožne krvavitve, lahko najdete trakove za tlačno povijanje, da zmanjšate nenehno krvavitev mišičnega tkiva, vendar pazite, da ne zavežete pretesno, da ne bi vplivali na krvni obtok;
Nazadnje lahko poškodovano območje dvignemo, po možnosti nad srce, da preprečimo edem. Nato čim prej odidemo v redno bolnišnico, kjer bomo sprejeli diagnozo in zdravljenje pri strokovnih zdravnikih.
Pogost vzrok vnetja mehkih tkiv, kot sta sinovitis in tenosinovitis, je običajno nateg in lokalno aseptično vnetje, ki ga povzroča trenje tkiva. V splošnem gre za poškodbo tkiva zaradi prekomernega trenja, ki povzroči kopičenje velikega števila vnetnih celic in pojav simptomov, kot so rdečina, otekanje, vročina in bolečina.
Prvi koraki za lajšanje poškodb mehkih tkiv vključujejo:
Lokalni nanos ledu v 6 urah po poškodbi lahko pomaga zmanjšati lokalni krvni obtok, kar lahko zmanjša bolečino, ki jo povzroča vnetje.
V prvih 24 urah po poškodbi lahko lokalni vroči obkladek pomaga spodbuditi lokalni krvni obtok, tako da se snovi, ki povzročajo bolečino, prenesejo skozi krvni obtok in zmanjšajo simptome bolečine;
Pravočasno se posvetujte z zdravnikom za diagnozo in zdravljenje ter pod zdravniškim vodstvom jemljite protivnetna zdravila, da zmanjšate raven vnetnih dejavnikov in s tem zmanjšate bolečino.
Če se študentom zdijo zgornje metode nekoliko zapletene in težko zapomnljive, jim tukaj predstavljam preprost trik za zdravljenje poškodb:
Ko si na žalost privoščimo zvin, se lahko sklicujemo na 48-urni standard. Čas v 48 urah ocenjujemo kot akutno fazo poškodbe. V tem obdobju moramo na prizadeto kožo nanesti ledeno vodo in ledene brisače s hladnim obkladkom, da zmanjšamo hitrost krvnega obtoka in zmanjšamo stopnjo izločanja, krvavitve in vnetja, s čimer dosežemo učinek zmanjšanja otekline, bolečine in poškodbe.
Po 48 urah lahko hladen obkladek zamenjamo s toplim. To je zato, ker se po hladnem obkladku pojav kapilarne krvavitve na prizadetem območju v bistvu ustavi in oteklina postopoma izgine. V tem času lahko zdravljenje s toplim obkladkom pomaga spodbuditi prekrvavitev, pospešiti absorpcijo zastojev kože in izločkov, s čimer se doseže namen spodbujanja otekanja krvi, lajšanja kolateralnih dražljajev in lajšanja bolečin.
Čas objave: 3. januar 2025