Pred kratkim so odkrili nenavaden fitnes pojav: "handstand machine" ta fitnes oprema postaja vse bolj priljubljena. Samo z vidika uporabe nam lahko stroj za stojo na rokah le pomaga pri vadbi stoje na rokah, stoja na rokah ni niti aerobna niti anaerobna vadba, stroj za stojo na rokah nima druge uporabe.
Vloga stroja za stojo na rokah
Stoja na rokah je nekakšen fitnes projekt, vendar je dejanje stoje na rokah težje izvesti, kar ima za posledico veliko fitnes navdušencev. Stroj za stojo na rokah je zasnovan za pomoč pri dokončanju opreme za stojo na rokah, pomaga lahko skoraj vsakomur pri preprostem dokončanju giba stoje na rokah.
Struktura stroja za stojalo ni zapletena, pravzaprav je osnova in niz vrtljivih fiksnih nosilcev. Deluje takole: V stoječem položaju vstavite gležnje v peno, s hrbtom se naslonite na blazino stroja s stojalo (za modele z varnostnimi trakovi so potrebni tudi varnostni trakovi), nato z rokami primite oprijem in nagnite telo nazaj, medtem ko se opora za telo vrti okoli vašega pasu in obrne vaše telo nazaj v stojo za roke, pri čemer pena na stopalih drži celotno telo med stojo za roke.
Prednosti stoje na rokah z napravo za stojo na rokah
Pri stoji na rokah se kot opora običajno uporablja roka ali roka + glava, kar zahteva večjo moč rok. Če glavo hkrati uporabljamo kot oporni del, bo to povzročilo tudi večji pritisk na vratno hrbtenico, kar je težko izvedljivo in predstavlja določeno tveganje (prednost je, da lahko vadimo moč rok in vratu, vendar to mora biti postopoma).
Pri uporabi stroja za stojo na rokah je gleženj glavna točka sile, model s peno za podporo ramen pa bo rami tudi pustil, da prenese nekaj sile, vendar so te točke sile pasivne sile in ni potrebe po lastni moč. Ko se telo vrti, potrebuje le malo sile roke in telesa, da obrne telo na glavo, kar je relativno enostavno izvesti. Kar zadeva varnost, če gre za navaden izdelek z zanesljivo kakovostjo izdelka, v primeru pravilne uporabe ne bo težav.
Prednosti vaje stoje na rokah
Pri stojanju na rokah je smer sile vseh delov telesa nasprotna normalni situaciji, kar lahko mnogim gibljivim organom da redko priložnost, da se sprostijo.
Če se stroj za stojo na rokah uporablja za stojo na rokah, nima samo sproščujoče funkcije, ampak lahko tudi poskrbi, da se ustrezni deli odlično raztegnejo in lahko učinkovito lajša različne nelagodje v položaju pasu in vratu.
Previdnostni ukrepi za stojalo na rokah
Čeprav je stoja na rokah koristna, je tveganje za stojo na rokah pred vadbo še vedno relativno veliko.stojalo za rokemora zagotoviti varnost mesta (na tla lahko položite nekaj mehkih PODLOG) in najbolje je, da se naučite nekaj veščin in metod stojanja na rokah, preden poskusite.
Čeprav je tveganje pri uporabi stroja za stojo na rokah manjše, je treba upoštevati, da ni primeren za stojo na rokah, kadar gre za visok krvni tlak, poškodbo hrbtenice, možgansko sklerozo, vnetje srednjega ušesa, možgansko kap, cerebralno ishemijo, odstop mrežnice in druga stanja (bodisi uporaba stojala ali golih rok ni primerna), sicer lahko povzroči poslabšanje stanja.
Čas objave: Nov-25-2024