Ko gre za hujšanje, je lahko izbira med tekalno stezo in eliptičnim trenažerjem zmedena, še posebej, če ste v fitnesu novi. Obe napravi sta odlična kardio oprema, ki vam bo pomagala pri kurjenju kalorij, povečanju srčnega utripa in izboljšanju splošne telesne pripravljenosti. Vendar pa obstajajo razlike med njima in glede na vaše cilje je lahko ena boljša od druge.
Če imate bolečine v sklepih ali poškodbe, je eliptični trenažer morda prva izbira, saj ima majhen vpliv in manj obremenjuje vaše sklepe. Če imate boleča kolena, je eliptični trenažer boljša možnost. To pa zato, ker posnema gibanje teka, ne da bi pri tem pritiskal na kolena. Po podatkih Nacionalnega centra za zdravstveno statistiko kar eden od štirih odraslih trpi zaradi bolečin v sklepih, kar pomeni, da lahko eliptični trenažer zadovolji potrebe velike večine.
Če želite z vsako vadbo porabiti več kalorij, je tekalna steza morda boljša izbira. Hoja ali tek na tekalni stezi aktivira vse glavne mišične skupine telesa in kuri kalorije. Zaradi tega so tekalne steze idealne za srčno-žilne bolezni.
Ena od dodatnih funkcij, ki jih ponujajo eliptični trenažerji, je možnost vadbe za zgornji del telesa zaradi ročajev. To ponuja dodatno priložnost za izboljšanje kardiovaskularne kondicije in moči mišic zgornjega dela telesa. Ročaji omogočajo sinhronizacijo gibov rok in nog, kar pomaga izboljšati koordinacijo in splošno zmogljivost.
Še ena odlična stvar pri eliptičnih trenažerjih je, da vam omogočajo hitro spreminjanje vadbene rutine. Z dodajanjem upora ali prilagajanjem naklona pedal lahko vadbo prilagodite določenim delom telesa. Na primer, povečanje naklona pedal aktivira mečne mišice in zadnje stegenske mišice.
Kar zadeva udobje vadbe, je eliptični trenažer udobnejši od tekalne steze. Če ne morete normalno hoditi ali teči, lahko tekalna steza močno obremeni vaše sklepe. Če niste previdni, se lahko zlahka poškodujete. Vendar pa imajo novejši modeli tekalnih stez vgrajenih več amortizerjev, ki zmanjšujejo obremenitev sklepov.
v zaključku
Skratka, ali je eliptični trenažer boljši, je odvisno od vaših ciljev in telesne pripravljenosti. Če imate v preteklosti poškodbe, bolečine v sklepih ali imate raje udobno vadbo z nizkim udarcem, je eliptični trenažer prava izbira za vas. Če pa želite kuriti kalorije, aktivirati več mišičnih skupin in doseči visoko intenzivno kardio vadbo, izberite tekalno stezo. Kakorkoli že, oba trenažerja sta odlična oprema za dobro kardio vadbo in lahko dosežeta odlične rezultate, če ju uporabljate pravilno. Ne pozabite, da je doslednost ključnega pomena za kar najboljši izkoristek kardio vadbe.
Čas objave: 31. maj 2023