Kateri je boljši, eliptik ali tekalna steza? končna primerjava

Ko gre za hujšanje, je lahko izbira med tekalno stezo in eliptično vadbo zmešnjava, še posebej, če ste novi v fitnesu.Obe napravi sta odlična kardio oprema, ki vam bosta pomagala pri kurjenju kalorij, povečanju srčnega utripa in izboljšanju splošne telesne pripravljenosti.Vendar pa obstajajo razlike med obema in odvisno od vaših ciljev je lahko eden boljši od drugega.

Če imate bolečine v sklepih ali imate poškodbe, je eliptični stroj morda prva izbira, ker ima majhen učinek in manj obremenjuje vaše sklepe.Če imate boleča kolena, je eliptični stroj boljša možnost.To je zato, ker posnema gibanje teka brez pritiska na kolena.Po podatkih Nacionalnega centra za zdravstveno statistiko ima kar eden od štirih odraslih bolečine v sklepih, kar pomeni, da lahko eliptični trenažer zadovolji potrebe velike večine.

Če želite z vsako vadbo porabiti več kalorij, je tekalna steza morda boljša izbira.Hoja ali tek po tekalni stezi deluje na vse glavne mišične skupine telesa in kuri kalorije.Zaradi tega so tekalne steze idealne za srčno-žilne bolezni v naravi.

Ena od dodatnih funkcij, ki jih ponujajo eliptiki, je možnost izvajanja vadbe za zgornji del telesa zahvaljujoč ročajom.To nudi dodatno priložnost za izboljšanje srčno-žilne kondicije in moči mišic zgornjega dela telesa.Ročaji vam omogočajo sinhronizacijo gibov rok in nog, kar pomaga izboljšati vašo koordinacijo in splošno zmogljivost.

Še ena odlična stvar pri eliptikih je, da vam omogočajo, da hitro spremenite svojo vadbeno rutino.Z dodajanjem upora ali prilagajanjem naklona pedalov lahko svojo vadbo prilagodite določenim delom telesa.Na primer, povečanje naklona pedal deluje na mišice meč in stegenske mišice.

Kar zadeva udobje pri vadbi, je eliptik udobnejši od tekalne steze.Če ne morete normalno hoditi ali teči, lahko tekalna steza močno obremeni vaše sklepe.Če niste previdni, se lahko zlahka poškodujete.Vendar je pri novejših modelih tekalnih stez v stroj vgrajenih več amortizerjev, da se zmanjša obremenitev sklepov.

v zaključku

Skratka, ali je boljši eliptični trenažer ali tekalna steza, je odvisno od vaših ciljev in fizičnega stanja.Če imate v preteklosti poškodbe, bolečine v sklepih ali imate raje udobno vadbo z majhnim učinkom, je eliptik za vas.Če pa želite porabljati kalorije, delati več mišičnih skupin in imeti visoko intenziven kardio trening, se odločite za tek.V vsakem primeru sta obe napravi popolna oprema za dobro kardio vadbo in lahko ob pravilni uporabi dosežeta odlične rezultate.Ne pozabite, da je doslednost ključna za kar največji izkoristek vašega kardio režima.