Upočasnite izgubo mišic
S staranjem telo izgublja mišice z različno hitrostjo, ko moški dopolnijo 30 let, ženske pa 26 let. Brez aktivne in učinkovite zaščite se mišice po 50. letu starosti skrčijo za približno 10 %, do 60. ali 70. leta pa za 15 %. Izguba mišic povzroči izgubo opore in povešanje kože, kar je znak starosti.
Pomembno je vedeti, da čeprav se mišice s starostjo izgubljajo, pa bo znanstvena in učinkovita vadba ter telesna pripravljenost omogočila, da se mišice maksimalno ohranijo in celo do neke mere povečajo, da se ohrani elastičnost kože.
Ostanite dlje v formi
Ne glede na spol in starost lahko dobro postavo štejemo za drugi obraz ljudi. Staranje neizogibno vodi do upada bazalnega metabolizma in četudi se v mladosti prehranjujete na suho in se ne zredite, je težava z izgubo teže še vedno pogosta, ko vstopite v srednja leta.
Starost je neustavljiv dejavnik, ki vodi v upad bazalnega metabolizma, edini način za stabilizacijo ali povečanje bazalnega metabolizma pa je z nadzorovanimi dejavniki. Z vadbo za moč lahko spodbudimo rast mišic, povečamo telesno presnovo, odložimo ali preprečimo težave z zgodnjo maščobo v srednjih letih, da lahko ohranimo dlje časa čvrsto in oblikovano telo.
Ostanite dlje v formi
Ne glede na spol in starost lahko dobro postavo štejemo za drugi obraz ljudi. Staranje neizogibno vodi v upad bazalnega metabolizma in tudi če se v mladosti dobro prehranjujete, je težava z izgubo teže še vedno pogosta, ko vstopite v srednja leta.
Starost je neustavljiv dejavnik, ki vodi v upad bazalnega metabolizma, edini način za stabilizacijo ali povečanje bazalnega metabolizma pa je z nadzorovanimi dejavniki. Z vadbo za moč lahko spodbudimo rast mišic, povečamo telesno presnovo, odložimo ali preprečimo težave z zgodnjo maščobo v srednjih letih, da lahko ohranimo dlje časa čvrsto in oblikovano telo.
Ne maraš hoditi v telovadnico?
V primerjavi z mladimi, ki radi hodijo v telovadnico, so ljudje srednjih let in starejši bolj nagnjeni k izbiri vadbe doma. Potemtekalna steza za domači tek je njihova najljubša vadbena oprema.Domača tekalna stezaje enostaven za uporabo in se lahko uporablja za različne vaje – počasno hojo, tek, hiter tek in druge aerobne vaje, ki lahko izboljšajo telesno presnovo in vam prihranijo čas.
Mladi po srcu in bolj samozavestni
V primerjavi z mladimi, ki se ne gibljejo, imajo ljudje srednjih let in starejši, ki vztrajajo pri vadbi, boljšo telesno moč in vzdržljivost. To nasprotje še poveča samozavest, občutek dosežka po vadbi pa jih še dodatno motivira k nadaljnji vadbi, s čimer se tvori kreposten krog.
»Biti mlad ni le telo in obraz, ampak tudi mladost v srcu, kar ti daje občutek samozavesti od znotraj navzven. Vadba prinaša občutek dosežka in moči, izloča dopamin, zaradi katerega se počutiš srečno, in ustvarja pozitivno in energično stanje duha.«
Nadaljujte s telesno vadbo, ohranite svojo postavo, ohranite svoja leta!
Fitnes, nujen!
Čas objave: 4. avg. 2023