Tek je zelo preprosta vadba in ljudje lahko s tekom porabijo veliko telesne energije, kar nam lahko pomaga doseči končni cilj kondicije in hujšanja.A tudi na te podrobnosti moramo biti pozorni pri teku in le ko bomo pozorni na te podrobnosti, bo imel večje koristi za naše telo.Oglejmo si te podrobnosti o skupnem teku!
1. Naučite se samodiscipline in gojite zdrave življenjske navade.Načrtujte zdrav urnik, ustvarite zdrav urnik, sledite načrtu in bodite pozorni na zdravo prehrano.Poleg tega je treba odpraviti gojenje nezdravih navad, zaščititi lastno zdravje in dati prednost zdravju.
2. S tekom, tako kot z drugimi športi, ne smete pretiravati.Prekomerno uživanje v telesu je bistvenega pomena, saj mora priti do napredovanja do 7. stopnje.Pred tekom je potrebno narediti ogrevalne vaje, da se telo prilagodi kasnejši intenzivnosti;Med tekom je pomembno, da umirite dihanje in se izogibate težavam z dihanjem;Po teku poskusite nekaj časa hoditi počasi, ne da bi se nenadoma ustavili, da pustite telesu čas, da se sprosti.
3. Bodite pozorni na svoje fizično stanje, pripravite ustrezen načrt teka in se izogibajte žrtvovanju obraza ali trpljenju.Človekova fizična funkcija ima določeno mejo in pomembno je, da majhne stvari ne ostanejo neopažene.Ko se počutite neprijetno, se ne silite k podpori in obvezno obvestite ustrezno osebje in prosite za pomoč.
4. Ko so telesne funkcije izčrpane, nikoli ne nadaljujte s tekom.Ne glede na to, ali gre za tek med tekmovanji ali vadbo, teči tudi, ko je vaše telo oslabljeno, je kot zahtevati težave in povzročati nepotrebne težave svojemu telesu.Ne izgubljajte svojega najdragocenejšega zdravja za nepotrebne stvari.Navsezadnje je zdravje kapital vašega telesa in ne dovolite, da majhne stvari naredijo velike napake.
5. Redno opravljajte preglede in še vedno obstaja prostor za zdravljenje v zgodnjih fazah številnih bolezni.Ne vlecite, dokler ni zdravila.Na primer, nekatere bolezni, povezane z rakom, je treba zgodaj odkriti in zdraviti.
6. Pred tekom bodite pripravljeni, da preprečite poškodbe srca zaradi prevelikega volumna teka.Pri določanju časa teka je pomembno ohraniti dobro zdravje in paziti na predvčerajšnjo telesno pripravljenost.Ne dovolite, da količina vadbe preseže obremenitev telesa, da preprečite nenadno smrt zaradi zadihanosti.
7. S tekom lahko kurimo telesno maščobo in dosežemo cilj hujšanja.Pri nekaterih ljudeh, ki želijo imeti dobro postavo, lahko s pravilno tekaško držo dosežejo učinek oblikovanja telesa.
8. Tek lahko učinkovito poveča našo življenjsko zmogljivost.Če pri teku vztrajamo, se lahko tudi naša vztrajnost zelo razgiba, kar je dobro za nekatere ljudi, ki vztrajnost nujno potrebujejo.Ob izboljšanju vztrajnosti dolgoletni tekači izboljšajo tudi svojo telesno pripravljenost, kar se kaže predvsem v krajšem času okrevanja v primerjavi s povprečnim človekom.
9. Dolgotrajni tek lahko odpravi nekatere bakterije v našem telesu, izboljša naš imunski sistem, pospeši okrevanje telesa, razgiba pa tudi naše srce, pospeši krvni obtok in izboljša fizično pripravljenost.
10. Vsi športi so cenjeni zaradi vztrajnosti in kratkoročni napori morda ne bodo prinesli bistvene razlike, zato je treba pri teku vztrajati.V zgodnjih fazah teka je neizogibno, da se počutite preobremenjeni.Navsezadnje še nikoli niste tako vadili, a po določenem času se bo vaše telo prilagodilo na intenzivnost teka.Če želite doseči višje višine, lahko po prilagoditvenem obdobju okrepite vadbo, če je v obsegu, ki ga vaše telo dovoljuje.
Skratka, tek je šport, primeren za vse starosti.Otroci lahko z vztrajanjem pri teku zrastejo višje, mladi lahko z vztrajanjem pri teku shujšajo, starejši pa lahko z vztrajanjem pri teku izboljšajo svoj imunski sistem in zmanjšajo tveganje za bolezni.Prejšnji članek je predstavil nekaj podrobnosti in prednosti, povezanih s tekom.Tisti, ki potrebujejo pomoč, lahko sledijo zgornjim korakom za tek, vztrajajo pri teku, gojijo samodisciplinirane navade in razumno načrtujejo tekaške načrte, da bodo njihova telesa bolj zdrava.
Čas objave: 25. maj 2023